¿Te da curiosidad enseñar Yoga ?

Aquí te doy 5 señales que te permitirá ver si serias bueno enseñando Yoga:

1.Practicar Yoga se convirtió en una prioridad en tu vida

Has visto lo bien que te hace y se convirtió en una necesidad.

2.Sabes que el Yoga más que un work OUT es un work In

Tu práctica de yoga te ha abre a un trabajo interno que ha generado cambios y te ha permitido crecer.

3. Te gusta compartir con otros los beneficios que has experimentado con el Yoga

4. Te encanta compartir con gente que está en la misma frecuencia: que tiene las mismas ganas de vibrar en bienestar.

5. Tienes curiosidad y quieres aprender más del fascinante mundo del Yoga.

 

 

Si te han resonado esas 5 señales ahora debes conocer que:

1. ENSEÑAR YOGA ES DIFERENTE A PRACTICAR YOGA

A pesar de que la práctica es prerrequisito para la enseñanza, enseñar yoga requiere habilidades que te permiten poder explicar y transferir ese conocimiento a los estudiantes. Por lo tanto, es importante seguir un buen curso de formación de profesores de yoga que te enseñe cómo dar instrucciones, señales adecuadas, adaptar la enseñanza según las necesidades de tus alumnos.

 

2. NO TIENES QUE SER UN EXPERTO EN ASANAS

Muchas personas tienen miedo de comenzar a enseñar porque piensan que su práctica personal no es lo suficientemente buena. No olvides que todos tienen algunas limitaciones en sus cuerpos. Algunas personas son muy flexibles, pero carecen de fuerza, algunas tienen fuerza, pero carecen de flexibilidad, y otras tienen ambas, pero carecen de equilibrio y concentración. Cada maestro de yoga tiene dificultades con ciertas posturas.

 

3.LA CONFIANZA ES IMPORTANTE

Al hacer la formación ganas conocimiento, la experiencia de la práctica constante de dará sabiduría y la guía de un maestro cualificado te va a ayudar a ganar confianza en ti.  No puedes enseñarle nada a nadie hasta que empiecen a confiar en ti.

 

4.ENSEÑAR YOGA DE MANERA PROFESIONAL

La enseñanza del yoga puede ser una carrera muy cómoda y satisfactoria para aquellos que son profesionales, tienen una visión clara, conocen su materia, tienen las habilidades de comunicación, marketing y realmente se preocupan por sus estudiantes.  Puedes ejercer en cualquier parte del mundo, en varios ámbitos por ejemplo puedes abrir tu centro de yoga, dar clases privadas, empresariales, en institutos educativos, gimnasios, etc.

La Formación de Profesores de 200 horas de Anusara yoga es un curso muy completo que te aportará infinidad de recursos tanto para tu práctica de yoga como para compartir la práctica con otras personas y dar clases de yoga. Para más información del Profesorado de Yoga escribeme : laurita_dulcey@hotmail.com

Anatomía, Biomecánica y dinámica del Embarazo y Nacimiento

Las partes que participan en el proceso del embarazo son:

1. Huesos de las piernas (fémures)
2. Huesos de la cadera (pélvis) 
3. Columna vertebral

Con el yoga puedes trabajar con estas partes para tener un mejor resultado o una mejor experiencia durante el parto.

Conociendo a la pelvis femenina

Lo más importante es conocer que no es un hueso único y tiene una gran capacidad de movimiento con los ligamentos y músculos. Existen 2 espacios en la pelvis:

1. Pelvis mayor : donde se aloja el feto
2. Pelvis menor : donde la cabeza del bebe se encaja

Con el movimiento y posturas de yoga se puede facilitar el encaje del bebe.

La pelvis tiene la capacidad de movimiento.  

Según mueva yo la piernas se mueve la pelvis, por eso es importante la preparación física en el embarazo a través de las posturas de yoga ganamos propiocepción y aprendemos a mover los huesos de la pelvis según se necesite.

Fortalecer el suelo pélvico

El suelo pélvico son un grupo de músculos que sostienen el útero durante el embarazo y trabaja mucho durante el parto. Es importante que sea resistente y elástico para incluso tener una mejor recuperación post natal. En el yoga tenemos varios ejercicios mas allá del famoso Kegel para trabajar el piso pélvico.

RUTINA DE YOGA 

Muévete a tu ritmo.

Respira naturalmente por la nariz.

Debes sentirte 100% cómoda en cada postura, si sientes cualquier molestia, haz la postura más ligera o modifica. Recuerda que el embarazo no es el momento para profundizar o forzar límites, si es necesario sal de la postura.

Puedes hacer la serie completa o cualquiera de las posturas por separado. 

• Respiración consciente: Toma un momento para sentir tu respiración y conectar con tu bebé. Relaja tus párpados, labios, cuello y hombros. Mantén esa atención hacia tu respiración.
• Flexión lateral: Siéntate con la espalda recta. Inhala: sube tu brazo derecho alineándolo con tu oído. Exhala: apoya tu mano izquierda a un lado de tu cadera y flexiona el tu torso hacia el lado izquierdo. Manteniendo tu pecho abierto y cuello relajado. Quédate de 3 a 5 respiraciones. Inhala: regresa al centro. Toma una respiración completa y haz el otro lado.

• Upavistha Konasana o Flexión sentada hacia adelante, es una postura que requiere de mucha flexibilidad. Sentada en el suelo, separa las piernas estiradas tanto como te sea posible mientras mantienes tus pies apuntando hacia el cielo. Agáchate hacia adelante e intenta alargar tus brazos hacia tus pies. La variante en el embarazo es colocar las manos en el suelo frente a ti y bajar lenta y suavemente, pero solamente hasta donde te sientas cómoda y sin presionar tu barriga. Esta postura ayuda a abrir las caderas, estirar los músculos de las piernas, fortalecer la columna vertebral y mejorar la postura.

 

• Malasana o Postura de chinito, una postura clásica de yoga. Iniciando de pie en Tadasana o Postura de la Montaña, separa las piernas a una distancia ligeramente más ancha que tus caderas, con los pies girados hacia afuera. Lentamente flexiona tus rodillas hasta colocarte en cuclillas, manteniendo tus talones en el piso. Si esto no es posible, puedes colocar una manda enrollada debajo de ellos. Posteriormente coloca tus manos como si estuvieras orando y con los codos empuja suavemente tus rodillas hacia afuera, procurando alargar la columna.

• Gato-Vaca (extensión y flexión de columna): Apóyate sobre manos y rodillas, acomoda las manos bajo los hombros y las rodillas sobre una toalla o pequeña colcha doblada alineadas con la cadera. Inhala: arqueando la columna y llevando la mirada hacia el frente. Relaja la panza, siente el estiramiento suave y deja que se cree una “hamaquita” para tu bebe´. Exhala: llevando tu mirada hacia abajo, presiona manos sobre el suelo y encorva muy suavemente tu columna. Repite de 3 a 5 veces. Variación: Mueve lateralmente tu cadera, balanceando de un lado para el otro. Movimientos circulares.

• Postura de la diosa:

Colócate de pie y separa tus piernas un poco más que el ancho de tu cadera.

Abre tus pies ligeramente, aproximadamente 40º.

Inhala: alarga tu espalda.

Exhala: flexiona tus piernas, mantén espalda larga y cuida que tus rodillas no rebasen tus tobillos.

Repite de 3 a 5 veces moviéndote con tu respiración.

• Flexión + apertura de pecho

Sentada separa tus rodillas un poco más que el ancho de tu cadera 

Inhala: alarga espalda y sube los brazos.

Exhala: Alarga tu espalda hacia el frente apoyando tus manos o brazos 

Quédate de 3 a 5 respiraciones. Relaja la panza, deja que se cree una “hamaquita”. Regresa lentamente.

SATYA - Vivir tu verdad

En el Yoga Sutra, Patanjali presenta a los estudiantes de yoga el concepto de satya “verdad”, como uno de los cinco yamas que los practicantes de yoga deben incorporar a sus vidas. En este código moral, Satya es la práctica de la verdad en palabras, pensamientos y obras. No sólo significa no mentir, sino también, alinear lo que se dice con las acciones.

Satya es un término en sánscrito que significa: Sat=verdad  - Ya=ser / activar , a mi me gusta traducirlo como SER AUTENTICO. 

En mi historia personal muchas veces me escucho diciéndome (mentalmente) cosas que no son verdaderas como: "Siempre estoy cansada. Nunca tengo tiempo. No soy buena para cocinar. Entre otras frases" También quien no ha caído en el gossip (chisme) ? o en hacer suposiciones de alguien que ni siquiera conoces? 

Satya en el Yoga es una práctica en la cual nos establecemos en la veracidad y nos alejamos del mentir, chismear, crear expectativas, historias, manipulación, trampas o hacer suposiciones falsas.

Qué pasa cuando NO decimos la verdad?

Siempre que no decimos la verdad, profundizamos nuestra separación de nuestro verdadero ser. Dejamos de ser coherentes. En esta brecha, la sombra crece. Cuanto más ampliamos la brecha a través de las falsedades vivientes, más se apodera la sombra de nuestra vida, y esta sombra se manifiesta psicológicamente (pensamientos negativos, hostiles o destructivos, hipocresía y pretensión), emocionalmente (como el miedo,  depresión, ira ) y físico (dolor, enfermedad e incluso accidentes) 

Qué ocurre cuando practicas Yoga? 

Una sesión de yoga es el lugar y el momento donde un yogui se mira a sí mismo, sus hábitos y su propio estado mental. En el mat no nos podemos mentir, nos mostramos tal como somos. Practica satya siendo fiel a tí mismo. Y a medida que practicamos dejamos de compararnos y criticarnos. Nos damos cuenta que cada vez que haces una asana (postura de Yoga) esta es una expresión de lo que eres en ese momento. Las posturas de yoga se expresan de adentro hacia afuera. Puede que a veces no nos guste pero esa es la verdad y aprendemos aceptarla. Y desde la aceptación vamos evolucionando por ejemplo ganando mas flexibilidad y fuerza, alineándo mejor el cuerpo con la mente y el corazón. 

Decir la verdad siempre es lo mejor?

Es importante pensar en satya en contexto con el primer yama (ahimsa). Lo que ha mi me ha servido es antes de decir algo preguntarme: es verdad? es necesario? es oportuno? puede ser dicho de una manera amable?

El yoga es toda una forma de vida. Algunos tipos de yoga moderno eliminan por completo el aspecto espiritual de esta práctica para que sea una práctica deportiva. La filosofía de Satya en la vida de un practicante, es que si la lengua pronuncia palabras basadas en la verdad, si la mente conecta sus pensamientos basados en la verdad y si toda la vida se basa en la verdad, entonces está listo para la búsqueda espiritual. Satya, es una parte esencial para alcanzar el autodesarrollo. 

Comprométete con tu PRÁCTICA

¿Quieres establecer una rutina diaria de Yoga? No siempre resulta sencillo. Sin embargo, es útil recordar que incluso practicar 10 minutos de yoga al día puede tener beneficios positivos en el bienestar físico, mental y espiritual.

Te comparto unos tips para introducir esta disciplina en tu rutina diaria.

Tips para incorporar el yoga en tu rutina

·       Ten listo un equipo para yoga.

Para tu practica necesitas un mat, 2 bloques, 1 cinturón, toalla, agua. Asegúrate de tener todo en tu casa.

·       Determina el momento y la duración de la práctica.

Es importante ser consistentes en cuanto al horario, ya que nuestra mente y cuerpo se adapta mejor si se hace yoga a la misma hora todos los días.

·       Designa un momento para ti todos los días.

La práctica de yoga es una práctica de elegirte a ti, de amor propio por ende no es opcional. Comprométete con tu práctica, todos tenemos la misma cantidad de tiempo, lo que debemos es elegir y priorizar. Incluso en momentos de festividades, cuando hay mucho trabajo, de esa manera puedes mantenerte centrada. La práctica de yoga nos da la oportunidad de PRACTICAR ser CONSISTENTES y COMPROMETIDOS con tus objetivos.

·       Busca un lugar cómodo donde practicar.

Crea tu espacio sagrado en casa, practica siempre en el mismo lugar y adáptalo a tus necesidades para tu practica de yoga. Crea un altar, que haya iluminación natural preferiblemente, decóralo, coloca plantas y objetos que te ayuden a conectar con tu compromiso. Ahí deben estar tus accesorios de yoga esperándote. Sahumar y bendecir el lugar diariamente.

·       Es posible que tu mejora sea gradual.  

No te compares con los demás, cada persona lleva su proceso. Al principio cuesta soltar tensiones del cuerpo, adquirir nuevos hábitos de movimiento, sanar dolencias e incluso lesiones. Sé constante, paciente, pero no riguroso

·       Lee y/o observa videos con contenido positivo.

Si eres nuevo en el yoga, lee libros de yoga que estén dirigidos específicamente a principiantes. Siempre es muy útil entender el propósito y las razones detrás de los pasos individuales, las posturas y la respiración, y esto puede inspirarte.

·       Lleva un registro de tu experiencia con el yoga.

Escribir actualizaciones simples diariamente en un diario o registro similar puede servirte como una suerte de motivación y brindarte una guía que puedes consultar.

·       Apóyate en tu maestra de yoga.

Hazle preguntas cada vez que lo necesites, cuéntale como te sientes, ella estará feliz de escucharte.

Chakras y Aceites Esenciales

Los seres humanos hemos usado las plantas y cristales de manera terapéutica desde siempre. Sin embargo la civilización nos ha desconectado de la naturaleza y hemos olvidado ese conocimiento ancestral.

Para mí la naturaleza es un ser consciente lleno de inteligencia y energía. Por lo que conectarnos con ella nos sana. Yo recomiendo para el balance energético usar cristales (minerales que se forman debajo de la tierra) y aceites esenciales (la sangre de las plantas).

FUNCIÓN DE LOS CRISTALES

Los cristales tienen una vibración muy alta, además de que pueden guardar información, llamada memoria, sobre los patrones y la vibración de la tierra. También son muy conocidos por sus poderes de sanación y por ayudar a balancear la vibración y los chakras de la persona que los  use.

La mayoría de los cristales funcionan como protección, absorben la energía negativa.

FUNCIÓN DE LOS ACEITES ESENCIALES

Los aceites son esencias volátiles, son el poder curativo  de una planta, árbol, arbusto, flores, raíces, matas, resinas y semillas. Se absorben a través de la nariz, cuando los olemos y se trasladan al sistema límbico (parte del cerebro que incluye el tálamo, el hipotálamo y la amígdala cerebral, que regula las emociones, las memorias), pulmones y por ende en la sangre.

Por lo que al inhalar un aceite esencial nos ayuda a equilibrar nuestra respuesta emocional e influye directamente en todo nuestro sistema hormonal. Ya que el hipotálamo  desempeña un papel importante en la producción de hormonas. Además, ayuda a estimular muchos procesos importantes en el cuerpo.

 

LOS CHAKRAS

Chakra Significa Rueda/Disco en sánscrito (idioma antiguo de India)  y son centros energéticos que distribuyen el prana (fuerza de vida) en nuestro cuerpo humano  e influyen en el bienestar físico mental y espiritual.

• CHAKRA RAIZ - Muladhara

Color: rojo 

Glándula: Suprarrenales

En que influye: Identidad física, Estabilidad, Seguridad de ti mismo, Necesidades básicas, Supervivencia, sustento.

Cuando está bloqueado: Falta energía, Falta raíz, Ansiedad, dolor espalda baja.

Aceite esencial recomendado: Thieves, Cardamomo, semilla de zanahoria, clavo, incienso, jengibre, laurel, mirra, pachuli, pimienta negra, sándalo, vetiver.
Cristal: sanguinaria, Cuarzo Ahumado, jazpe rojo.

Afirmación: YO TENGO

• CHAKRA SACRO -Svadhisthana

Color: Naranja 

Glándula: órganos sexuales (ovarios, próstata, testículos)

En que influye: Identidad emocional, Creatividad y deseo.

Cuando está bloqueado: Bloqueos creativos, Problemas en sexualidad, incapacidad para fluir con el cambio.

Aceite esencial recomendado: ylang ylang, cassia, corteza de canela, salvia esclarea, cilantro,  ciprés, geranio, jazmín, mirra, niaouli, pachulí, petitgrain, pino, rosa, sándalo, mandarina, vetiver,
Cristal: cornalina naranja

Afirmación: YO DESEO

• CHAKRA PLEXO SOLAR - Manipura

Color: Amarillo

Glándula: páncreas e hígado

En que influye: Ego, Fuerza personal, Autoestima.

Cuando está bloqueado: Egocentrismo o baja autoestima, problema digestivos, Toxicidad.

Aceite esencial recomendado: Cítricos (Limón, Lima, Naranja, Toronja).
Cristal: Jazpe amarillo

Afirmación: YO PUEDO

• CHAKRA CORAZÓN - Anahata

Color: Verde

Glándula: Timo

En que influye: Relaciones interpersonales, Amor y perdón, como enfrentas traiciones y pérdidas.

Cuando está bloqueado: Dificultad en relaciones, Problemas en el corazón, problemas al respirar, dolor en el pecho, Presión sanguínea alta, Problemas en el sistema inmune, tensión muscular, depresión.

Aceite esencial recomendado: Joy , Mejorana.
Cristal: Aventurine Verde

Afirmación: YO AMO

• CHAKRA GARGANTA - Vishuddha

Color: Azul claro

Glándula: Tiroides

En que influye: Capacidad de expresar.

Cuando está bloqueado: Desequilibrio hormonal en Tiroides, Hiperactividad, No decir la verdad.

Aceite esencial recomendado: Lavanda
Cristal: Agata azul

Afirmación: YO HABLO

• CHAKRA TERCER OJO - Ajna

Color: Azul fuerte

Glándula: Pituitaria

En que influye: Visión del mundo, intuición, sabiduría.

Cuando está bloqueado: menos inspiración, problemas para dormir, problemas de concentración.

Aceite esencial recomendado:  Menta, madera de cedro, salvia sclarea, incienso, Harmony, siempreviva, enebro, palo santo, pino, rosa, romero, picea, tomillo, Transformation.
Cristal: Sodalita

Afirmación: YO COMPRENDO

• CHAKRA CORONA - Sahasrara

Color: Violeta , blanco

Glándula: Pineal

En que influye: Conocimiento divino

Cuando está bloqueado: Dolor de cabeza, desórdenes mentales, epilepsia, falta de conexión.

Aceite esencial recomendado: Incienso, Nardo, Sándalo, Palosanto.

Cristal: Cuarzo blanco, Amatista.

Afirmación: YO SOY

EJERCICIO PARA LIMPIEZA 

 Y RECARGAR TUS CHAKRAS

Por 20 min. te tiendes en el piso, césped, arena y a medidas que colocas un cristal en cada chakra, visualiza que una luz carga cada uno de tus chakras (el color de la luz cambia por cada chakra)

También frota una gota de cada aceite esencial por cada chakra y percibe su aroma por 3 min. repitiendo la afirmación correspondiente.

Al finalizar recuerda lavar tus piedras con agua y sal.

Agradecer al Universo por tu preciosa vida humana.

Balance Elemental

Comenzamos un nuevo año. Un momento especial para crear acciones que traen balance a nuestras vidas. Por lo que me fui a la Playa de retiro con algunos alumnos, el tema fue Yoga y ayurveda. Dos ciencias hermanas que se originan en la Filosofía Sankya y conducen al hombre a su estado natural de balance y tranquilidad. Ambas ciencias tienen valor preventivo y curativo.

·         Yoga (Unión) es la ciencia de reunión con el ser y Ayurveda es la ciencia de la vida  (de la naturaleza, de lo que significa vivir en esta vida.

·         La enfermedad es ausencia de vida. Es un mensaje del universo de que tu vida no va bien. Cuando te desalineas de la naturaleza hay DOLOR.

EL YOGA Y EL AYURVEDA ESTABLECEN COMO PILARES PARA LA SALUD

·         Físicamente: respiración, movimiento, alimento.

·         Mental: buenos pensamientos, filosofía, moral.

Para el yoga y el Ayurveda , la salud debe entenderse como el equilibrio y vibrar a tono de la naturaleza. Tiene la información de cómo vivir una vida en armonía con todo lo que nos rodea. Pensamos que estamos separados de los ritmos de la naturaleza.

Pero piensen como los seres humanos tenemos varias reacciones, respuestas, relaciones con un día soleado, lluvioso, etc. La naturaleza nos afecta. Lo que es afuera es adentro, lo que es arriba es abajo.

El Ayurveda y el yoga soportan y tiene mucha compasión de nuestra individualidad y nos enseña a interactuar con la individualidad de otros y con el medio ambiente que nos rodea. Hasta que encontramos balance.

La experiencia humana  incluye: Dificultades, Retos, Gozo, expansión, libertad.

Dejar de luchar y danzar con la vida con el entorno, con la individualidad de otros.

Ejercicio: párate y te balanceas de un lado a otro. Luego levanta un pie y siente que hay movimiento en el otro. Balance no es un estado estático. Estar en balance es que hay movimiento, ajustes, correcciones (como en balances de brazos).  Balance es una práctica diaria como el yoga .

Balance es un estado del ser.

Ayurveda es un sistema que ha categorizados 3 tipos de energías. (Doshas: Vata - Pitta -Kapha). Cada persona tiene su dosha inmodificable desde el nacimiento y se diagnostica por la anatomía, la fisiología y el estado mental. Estos doshas nacen de la unión de los 5 elementos (Espacio-Aire-Fuego-Agua-Tierra)

Espacio = potencial
Aire = cambio
Fuego = transformación
Agua = Sanación
Tierra = estabilidad

Para encarar Ayurveda y Yoga deberíamos entonces 

1) conocer y aceptar nuestro dosha y elementos predominantes

2) Reconocer que elemento debemos cultivar para encontrar un balance

Les comparto una rutina de Yoga con el objetivo de balancear los 5 elementos y meditar en la interdependencia de estos.

Om namah Shivaya
Honro a mi ser interior

Cómo y por qué usar la terapia Jala Neti

El ejercicio, una dieta limpia y un sueño adecuado son algunas de las formas más obvias de mantener su salud. Tu nariz es otro camino vital para un cuerpo sano.

Las fosas nasales son la primera línea de defensa contra la contaminación, los alérgenos y otros irritantes; Es importante mantenerlos limpios y funcionando. Un lavado nasal, también conocido como enjuague o irrigación, es una forma efectiva de eliminar el moco y las toxinas y mantener tus fosas saludables.

El Jala Neti pot, una terapia ayurvédica tradicional que se remonta a miles de años, está en aumento en los EE. UU., Y muchas personas con alergias y sinusitis recurren a ella como una alternativa a los medicamentos de venta libre, que pueden tener efectos secundarios desagradables. . El uso de un neti pot es rápido, simple y rentable, y quizás lo más importante, puede elevar las defensas del cuerpo contra las enfermedades.

¿Qué es Jala Neti y  Neti Pot?

El Jala(agua) Neti(fluir) es un Kriya (técnica de limpieza) que usan los yogis desde el siglo 18. Donde se irriega solución salina nasal y se necesita un Neti pot o Lota que es hecho de plástico, cerámica, acero inoxidable o cobre, se asemeja a una tetera pero tiene un pico más largo. Muchos han notado su parecido con la lámpara mágica de la historia de Aladdin. A esta técnica también le llaman Lavado nasal o ducha nasal.

  

La lota se llena con solución salina y luego se vierte en la fosa nasal. La solución fluye a través del pasaje nasal, elimina el exceso de mucosidad y los residuos acumulados y sale por la otra fosa nasal. Luego se realiza el mismo proceso en la fosa nasal opuesta. Si bien venden paquetes de solución salina yo recomiendo hacer tu propia mezcla.

¿Por qué usarlo?

 Cuando inhalas alérgenos, contaminación, la producción de moco puede aumentar, preparando el escenario para la congestión y la infección. Al realizar un enjuague nasal antes de que ocurra esto, puede prevenir y aliviar los síntomas que acompañan a las infecciones de sinusitis, resfriados comunes y otras enfermedades. La descarga de mucosidad y otras partículas puede ayudar a diluir el exceso de mucosidad, abrir los conductos nasales y reducir la inflamación de la membrana mucosa, que se inflama cuando se agrava.

Beneficios de usar un Neti Pot (Lota)

Usar una Lota es una terapia completamente natural que ofrece una serie de beneficios. Puede ayudar:

• Limpiar las fosas nasales para mejorar la respiración.

• Reducir los ronquidos

• Reducir la sequedad nasal.

• Dolor de cabeza sinusal

• Aliviar el dolor y la presión facial.

• Aliviar los síntomas de alergia, como congestión o secreción nasal

• Aumentar el sentido del olfato y el gusto.

• Prevenir el resfriado común y otras infecciones respiratorias superiores.

• Permitir una respiración más profunda

• Reducir la necesidad de medicamentos como antibióticos y descongestionantes.

Estudios recientes apoyan el uso de lavado nasal para aliviar los síntomas. Un estudio realizado por la Universidad de Wisconsin analizó si la irrigación nasal con solución salina mejoraría los síntomas sinusales y la calidad de vida, y disminuiría el uso de medicamentos en adultos con un historial médico de sinusitis. Los sujetos usaron una solución salina combinada con bicarbonato de sodio todos los días durante seis meses para irrigar la nariz. Los resultados mostraron una disminución en los síntomas de sinusitis, un aumento en la calidad de vida relacionada con la sinusitis y una disminución en el uso de medicamentos para pacientes frecuentes de sinusitis.

Un estudio separado a través de la Universidad de Wisconsin encontró que el 87 por ciento de los médicos de familia que participaron en un cuestionario electrónico recomendaron la irrigación nasal con solución salina a sus pacientes que padecen afecciones respiratorias superiores, como rinosinusitis crónica, rinitis alérgica estacional e infecciones virales de las vías respiratorias superiores.

Además de ayudar a los adultos, este tratamiento también ha demostrado ser efectivo para los niños. Las investigaciones muestran que los niños con alergias estacionales que realizan irrigación nasal salina y toman medicamentos antihistamínicos tienen más probabilidades de experimentar una reducción de los síntomas que los niños que solo toman medicamentos. Además, descubrió que los niños que usan neti pot podían disminuir el uso de medicamentos antihistamínicos.

Cómo usar un Neti Pot 

Inclínate sobre un fregadero e inclina la cabeza en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Inserte el pico en la fosa nasal derecha y comience a respirar por la boca mientras inclina la lota ligeramente hacia arriba. La solución salina fluirá a través de la fosa nasal derecha y por la fosa nasal izquierda al fregadero. Si la solución cae en su garganta, simplemente escúpala y sople la nariz para eliminar el moco y la solución en exceso. Repita el mismo proceso en la fosa nasal izquierda.

Consejos importantes para usar un Neti Pot

• Siempre lávese las manos antes

• Use el agua más pura posible y tibia a 36 grados

• Use sal marina o sal rosada del Himalaya

• Puedes usar un par de gotas de aceite esencial de Limón Young Living.

•Mantenga la limpieza de su Lota

• Los efectos secundarios leves, como la irritación nasal, ocurren en un pequeño porcentaje de usuarios regulares.

• Los usuarios con antecedentes de hemorragias nasales pueden evitar la irrigación nasal.

• Suspenda su uso si los síntomas empeoran.

Om namah Shivaya
Honro a mi ser interior