¿Quieres establecer una rutina diaria de Yoga? No siempre resulta sencillo. Sin embargo, es útil recordar que incluso practicar 10 minutos de yoga al día puede tener beneficios positivos en el bienestar físico, mental y espiritual.
Te comparto unos tips para introducir esta disciplina en tu rutina diaria.
Tips para incorporar
el yoga en tu rutina
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Ten listo un equipo para yoga.
Para tu practica necesitas un mat, 2
bloques, 1 cinturón, toalla, agua. Asegúrate de tener todo en tu casa.
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Determina el momento y la duración de la
práctica.
Es importante ser consistentes en cuanto
al horario, ya que nuestra mente y cuerpo se adapta mejor si se hace yoga a la
misma hora todos los días.
·
Designa un momento para ti todos los días.
La práctica de yoga es una práctica de
elegirte a ti, de amor propio por ende no es opcional. Comprométete con tu práctica,
todos tenemos la misma cantidad de tiempo, lo que debemos es elegir y priorizar.
Incluso en momentos de festividades, cuando hay mucho trabajo, de esa manera
puedes mantenerte centrada. La práctica de yoga nos da la oportunidad de
PRACTICAR ser CONSISTENTES y COMPROMETIDOS con tus objetivos.
·
Busca un lugar cómodo donde practicar.
Crea tu espacio sagrado en casa, practica siempre en el mismo lugar y adáptalo a tus necesidades para tu practica de yoga. Crea un altar, que haya iluminación natural preferiblemente, decóralo, coloca plantas y objetos que te ayuden a conectar con tu compromiso. Ahí deben estar tus accesorios de yoga esperándote. Sahumar y bendecir el lugar diariamente.
·
Es posible que tu mejora sea gradual.
No te compares con los demás, cada persona
lleva su proceso. Al principio cuesta soltar tensiones del cuerpo, adquirir
nuevos hábitos de movimiento, sanar dolencias e incluso lesiones. Sé constante,
paciente, pero no riguroso
·
Lee y/o observa videos con contenido positivo.
Si eres nuevo en el yoga, lee libros de
yoga que estén dirigidos específicamente a principiantes. Siempre es muy útil
entender el propósito y las razones detrás de los pasos individuales, las
posturas y la respiración, y esto puede inspirarte.
· Lleva un registro de tu experiencia con el yoga.
Escribir actualizaciones simples
diariamente en un diario o registro similar puede servirte como una suerte de
motivación y brindarte una guía que puedes consultar.
· Apóyate en tu maestra de yoga.
Hazle preguntas cada vez que lo necesites,
cuéntale como te sientes, ella estará feliz de escucharte.
